疲れているとき、まず音をなくす【自律神経失調症 パニック障害】

おはようございます。

神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。

元町や県庁前あたりでは、県の公館と三四公園の桜がお勧めです。

（どちらもだいぶん剪定されて、こじんまりしています）

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台所での夕食のしたくは、スマホから音楽を聴きながらするのが好きです。

ゆったりとしたジャズやボサノバのBGMもいいし、昔のR&Bでノリノリなのもいいし、その日の気分で選びます。

最近はAIが作ってる「気分が上がる曲集」みたいのもいいですよ。

だけど、本当に疲れているときはなにもききたくない。

シーンとした台所で、ひたすら野菜を切る。

調味料を計り、皿を並べて、白飯をチンする。

そうです、本当にしんどいときは全ての音を消すといいです。

音は勝手に耳から入って、神経（自律神経）に触るからです。

自分の手元に集中して、料理に没頭して、少しずつ夕飯ができ上ってくると、その達成感と食欲とで脳内ホルモンが体を刺激して、自然と元気が戻ってきます。

いつでもそうです。

本当に疲れた、しんどいときは、家族に「疲れたから先に横になるね」と伝えて、話し声を少しだけ静かにしてもらったり、テレビのボリュームを落としてもらう。

自分の部屋できるだけ音を遮断して目を閉じて横になる。

自律神経が休まる方法の一つです。

疲れているとき、まず音をなくす【自律神経失調症パニック障害】