更年期障害と自律神経失調症

お腹から声を出すのは軽い有酸素運動。心拍も上がるし汗もかきます。歌は楽しいだけじゃなくて体にもいいのかな。ゴスペルを始めて感じています。

10センチ近くあった子宮筋腫が半分の5センチになり、頻尿や便秘も楽になってきた。エストロゲンのない更年期後の体は何を気をつけたらいいかな。

暑さに弱いので今のうちにやっておきたいリストがあります。歯医者、婦人科の定期健診、母の用事も含めて諸々。30℃を超える前に済ませてしまいたい。

昼間はできるだけ体を動かすと、夜はよく眠れます。あたり前のことだけど、現代人はラクしようとすればいくらでもできるから気をつかなきゃ。

50代後半の旅行は、無理をせずに自律神経にやさしいものを計画したはずなのに・・意外と過酷なものになってしまった。何が悪かったのかな～？

髪を少し伸ばしてくくれるようにしたら涼しい。アートメイクしてたから汗で化粧が落ちても眉毛はある安心感。こんなことも旅行には効いてきます。

ホーチミンの人やバイクの多さ、衛生的にどうかなってことは慣れます。でも暑さだけは克服できない。暑さは自律神経が絡むからどうしようもない。

メニエールやパニック障害を乗り越えた私も、飛行機はこんなことを気をつけている。耳を守ることができればどこでも飛んで行けるよ！

その友人とは季節ごとに会って報告会をする。今回はもんじゃ焼き食べながら。２人とも運動苦手、運動嫌いだから、どう筋力体力を維持するか鼓舞し合う。

寒いのが嫌だ嫌だと思っていると余計に寒く感じるようになる。思考から自律神経が寒さに過敏になるからです。気にし過ぎも良くない、というのは本当！