１５分の昼寝で自律神経をリセット【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
今週もよろしくお願いします⛅
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パニック症状も起こらなくなり、フワフワめまいもずっと少なくなって、電車に乗ってあちこち行けるようになった患者さん。
特にこの寒い時期は、わりと気圧や気温の変動もゆるやかなので、体調も良さそうです。
彼女がここ数年やっているのは、会社の昼休みに昼寝をすること。
だからなん時間も寝れません。
１５分くらいだそうです。
お昼ご飯を食べたら、デスクに小さなマクラを置いて、突っ伏して寝る😴
ウトウトでも良いので、ただ目を閉じているだけではなくて、意識を飛ばすように眠る。
短時間でも、これでかなり脳がリセットされるそうです。
脳のリセット、これはつまり自律神経のリセットなんです。
以前は、午前中の仕事でもかなり疲労して、昼寝が待ち遠しくて仕方がなかったくらい。
自律神経がやられてフワフワめまいがあると、とにかく人の倍は疲れます😔
それでも昼寝すると、午後の仕事もなんとか持ちこたえたそうです。
この習慣もすっかり身について、お昼寝タイムになると同僚からも「おやすみ～」って言ってもらえるそうです☺️
夜の睡眠だけでなく、昼間に自分を助けてくれる１５分の昼寝。
本当にお勧めです、自律神経がラクになりますよ😊