自律神経失調症パニック障害

暑さで体調不良な人、暑くてもなんとか元気にやれている人、この違いはなんだろう。３つのことが暑さに強い自律神経をつくります。夏はまだ続く！

この夏は、涼しい家で洗濯をしまくることにした。洗濯は洗濯機がやってくれるし、夏は乾きが早い。家中の洗えるものを洗ってスッキリしたい！

ジッとしているのは体に良くないから、ある程度は運動したい。でもこの暑い時期、患者さんとの合言葉は「涼しいところで運動しよう！」です。

暑さは自律神経を消耗させます。仕事と最低限の家事、最低限の用事で7割くらいで生活できるようにしよう。その分を昼寝、睡眠にまわそう。

自律神経ののぼせや火照りがある人は、どこが熱くなりますか？私はここ数年、手のひらが熱いです。調理のときに生ものを触るのも気になります。

6月が涼しかったから油断してた。去年の夏はどうしてたっけ？ハンディーファン、ネッククーラー、慌てて夏のグッズを出してきた。アイスも買ったよ！

胃腸炎をきっかけに味覚がリセットされた。塩味やうま味が強かったり脂っぽいのが苦手になった。結果的にショック療法みたいになったけど、うす味にしていこう。

気象病が増えている。気候変動がきついのもあるけれど、それを受ける個々の自律神経の問題が大きい。自律神経の過敏さが増している現代病の一つだと思う。

元気だから声がだせるのか、声をだすから元気なのか。コーラス好きの母の真似て、50代後半でゴスペルを始めた。楽しくてドーパミンいっぱいでます！

自律神経の調子が悪いときは色々なことに過敏になる。音もしんどいから、テレビを消す、音楽も消す。シーンとした中で過ごすといいです。