おはようございます。
神戸元町三宮の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
神戸市中央区は雨は大したことないのですが、風がでてきたので気をつけないと。
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日常で幸せを感じるとき、脳からドーパミンやセロトニン、オキシトシンなど脳内物質が放出されて、自律神経を介して体を元気にしてくれます。
幸せにも種類がある、ということなんです。
私はゴスペルのレッスンで歌うと、しっかりドーパミンがでます。
週一でがっつりとドーパミンを出すので、とても気分が良いです。
定期的なドーパミンは、自律神経を惹起させてくれるので、脳も体も元気になります。
めちゃくちゃ楽しいな～～というものならなんでも良いと思いますよ。
私の場合は、声を出して、ハモって、リズムにのって、体を揺らして、汗かいて、一つの楽曲を大人数で作り上げる、これが楽しい。
120分のレッスンが終わると、周りの人たちと「あー楽しかった、有難うございました！」という言葉が自然にでてきます。
家に帰ると家族にも「あ～今日も楽しかったわ！」と報告します。
こういう時間が週に一回できたことで、ドーパミン効果を実感することができました。
週３で行っているカーブスでもドーパミンは少し出ます。
だから30分のエクササイズの後は脳も体もスッキリします。
その他にも、仕事や日常生活でセロトニン的な幸せを感じることもあります。
でもやっぱり、ドーパミンの脳や体へのインパクトは絶大です。
心から好きで楽しい時間は、こんなにも元気にしてくれるんだと実感しています。
これ、楽しいからってやり過ぎると、ドーパミンは制限がある（ドーパミンを生成する脳神経細胞に限界があります）ので、枯渇してきます。
思いっきり楽しんだら、休む。
脳のドーパミンを補充する時間をしっかりとる。
楽しいことも、やり過ぎると逆効果になります。
何ごともほどほどに、ということですね。
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