気分転換はどうやってますか？【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
お昼ごろから、ポツポツ降りだすかもしれませんね。
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気分転換、リフレッシュすること。
自律神経を保つためにも、役立つ要素ですよね。
気分転換が上手な人は、ストレスもたまりにくいから、自律神経への負担も減りますよ。
最近知ったのですが、気分が転換するというのは、精神的なものではなくて、肉体的なものらしい。
つまり、体に適度な運動をさせて、動物としての本能を脳に呼び起させると、気分もリフレッシュできるそうです。
「気分」の転換だから、メンタル的なものだと思っていました。
気分を転換させるには、体を動かす。
体を動かすと、ものすごく脳を使います。
でもこのときに使う脳は、本能的な脳の部位。
パソコンで仕事をしたり、スマホでSNSを追っている脳、つまり前頭葉とは、全く違う部分らしいです。
体を動かす、つまり運動や、アクティビティ、掃除など、体を動かしながらすることなら、なんでもいいみたいです。
だから、筋トレも気分転換になるんだ。
ウォーキングや山登りも、街を歩くだけでも、そして家の掃除でさえも、気分がスッキリする。
音楽も、聴くのは楽しいけれど、自分で演奏したり、音楽に合わせて踊ったり、その方が後でスッキリする。
どれも、ヒトという動物の本能が満足するからですね。
気分転換は体を動かすこと、さっそくやってみよう！！！