胃を空っぽにしないで～低血糖【自律神経症状 パニック症状】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
今朝の気温は9℃、ダウンを着たら暑くて失敗しました。汗
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自律神経症状、めまいや動悸、息苦しさや発汗など、なにかでスイッチが入ってしまいます。
自律神経に負担がかかることがスイッチになるけれど、けっこうあるのが「低血糖」。
おなかがすいているとき、ってことです。
特に多いのが、疲れていておなかがすいているとき。
だから、夕方のおやつは必要ですよ。
夕飯の仕度をしているときも、胃が空っぽでバタバタすると症状がでやすくなるので、まずなにかを口に入れて、料理をし始めるといい。
私はこの冬は、甘納豆の小袋にはまりました。
仕事が終わったら甘納豆、夕飯を作る前にもまた甘納豆です。
そして先日、友人とご飯を食べたんですけれど、その友人は「ラムネ」が捕食にバッチリだそうです。
ラムネのパッケージをみてください。
「ぶどう糖９０％」と書いてある。
すごく吸収が早いんですよ。
糖分が足りないときに、パッと補ってくれる。
しかも、ラムネは腐らないし、持ち歩きは軽いし、手や口まわりも汚れにくいし、口の中はさっぱりするし、コンビニに売ってる。
友人は「ラムネ サイコー！」って力説してました。
私もさっそく買って、甘納豆といっしょに持ち歩いています。
低血糖がスイッチになりがちな自律神経症状がある人は、まず胃を空っぽにしないように、食事のルーティーンを考えてみてください。
１日３食ではなくて、少ない量で5食にする、とか。
一回の食事は少なめでも、間食をしっかりとる、とか。
そしてカバンにはラムネも、ぜひ！