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自律神経は呼吸法で整いますか?【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】

自律神経失調症パニック障害

摩耶はり灸院の周辺

おはようございます。

神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。

夜中のうちに雨がたくさん降りましたね。

 ***

いつも、しっくりこないのが呼吸法のはなしです。

呼吸で自律神経を整える?

自律神経は自律していて、勝手に働いてくれる神経なので、なかなか自分でもコントロールできません。

でも、呼吸だけは自分で変えれるから、呼吸を調節することで自律神経が整う、とネットに書いてある。

確かに、血圧や体温や血液PHとか、バイタル(生命維持)に関係するものは、自分の意識でいじくることはできませんね。

呼吸に限っては、4秒で吸って8秒で吐くとか、吸って吸って吐いて~とか、できる。

呼吸はコントロールできると。

だから、ヨガでも、太極拳でも、呼吸法とかを大事にするんだろうと思うのです。

でも本当に呼吸はコントロールできるんかな?

呼吸を整えることで、乱れている自律神経が整いますか?

呼吸を変えることで、パニック症状は治まりますか?

元気な人が、自律神経を元気に維持するために、呼吸法を日常に取り入れる、これには意味があると思います。

でも、自律神経が乱れまくっていて、めまいや動悸がしょっちゅうあって、苦手な状況になるとパニック発作が起こる人が、呼吸を整えても、どこまでインパクトがあるのかな?

自律神経が弱い人は、日頃から呼吸も浅く、息苦しさを感じているものです。

パニックが起こっているときは、ほぼ過呼吸になりますし、呼吸をコントロールできるような余地はありません。

やはり、呼吸でさえも、自律神経が病んでいると、思うようにならないものなのです😞

呼吸で自律神経が整うのは、元気な人がやること

本当にしんどかったら、呼吸を整えなくちゃ、ではなくて、余計なことを考えない

元気な人は、呼吸に集中していると、マインドフルネスになります。

しんどい人は、呼吸に集中していると、かえって苦しくなったり、気分が悪くなったりします。

一般的に良いと言われることも、やってみてしんどかったらやめる、そういう判断も必要です😊

Posted by mayaharikyu