スマホを置いて体を動かそう【自律神経失調症 更年期障害】

おはようございます。

神戸元町三宮の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。

この季節は曇りの日が好きです、なんだか落ち着く。

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５月は旅行やら何やら色々あって、あっという間に終わってしまった気がします。

暑くなる前の貴重な季節なので、なんやかんやと用事を入れてしまうんですよ。

（暑さが苦手なんで、最高気温が３０℃を超えると途端に行動が止まってしまう、こういう人いますでしょ？）

それでも最近、夜がすごくよく眠れるんです。

それは、あることを意識してからなんですけれど、

起きてるときはカラダを動かす、手を動かす。

なるべくジッとせずに、立ったり座ったりちょこまか動く。

休憩するときはスマホみながらゴロゴロすることもありますけれど、できるだけ短時間で切り上げる。

ラジオの活用もポイントかもしれません。

YouTubeやポッドキャストで何か聴きながら手を動かす。

細かいことがはかどるし、聴くのは楽しいし、生活スタイルが変わりました。

昼間によく動くから、夜はしっかり眠くなる、深く眠れる。

あたり前のことなんですけれど、現代の生活っていくらでもラクできちゃうから、気がつくとジーっとしてる、スマホを触る指だけ動いてる。

ちなみに、Uber Eats（ウーバーイーツ）は使ったことがないんですよ。

欲しかったら、食べたかったら自分の足で買いに行く。

これくらいは自分の足腰のためにやれると思って頑張っています。

スマホを置いて体を動かそう【自律神経失調症更年期障害】