先にちょっとしたワクワク予定【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
風が強いので、外を歩くときは飛んでくる物に気をつけたいですね。
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日常は、同じことの繰り返しになりがち。
だから、少し先にちょっとしたワクワクする予定があると、そのときまでの日常に彩りが感じられるようになる。
脳にちょっとしたシアワセが生まれるからです。
完璧な予定はいらないんです。
ここが大事で、絶対に楽しくないといけない、のような予定を作ろうとすると、ハードルが高くなってパワーがいる。
そうではなくて、結果的に楽しくなかったな、逆にしんどかったな、というものでもいいので、まず設定してみる。
設定することに価値があります。
映画のチケットを予約する。
お気に入りのレストランを予約する。
旅行のホテルと飛行機をとる。
体調が良くないと、未来の予定を作るのに慎重になるし、億劫になる。
だから、少し体調が上向きのときに、思い切って予定を立てる。
楽しみができて脳内のシアワセホルモンが増えると、自律神経は整いやすくなりますから、思ったより体調を維持できることが多いです。
不安になることもあるかと思いますけれど、ここはひとつ勇気を出してみる。
小さな予定を立てるだけ。
自律神経の症状を回復させるには、勇気が役に立つこともありますよ。