カーブスに６年通ってみて【自律神経失調症 パニック障害】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
今朝の神戸は風もちょっとあって寒いです。
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カーブスも７年目に入りました。
やってて良かった、これからも続けるつもりです。
（カーブスの効果は個人差・筋肉差があるので、私の話として読んでください）
カーブスは、筋トレと有酸素運動とストレッチを30分にまとめたフィットネスです。
だけど実は私、カーブスで筋トレも有酸素運動もしてないんです。（コーチごめん）
カーブスでは12種類の油圧マシーンを30秒ずつ動かして（←筋トレ）、そのあいだに足踏みを30秒ずつ入れる（←有酸素運動）、それを２サイクルやり、最後に５分くらいのストレッチをして、トータルが30分くらいになるというもの。
油圧マシーンは大きく動かすと負荷が増えて、早く動かしても負荷がかかるように作られている。
私は、大きく早くは動かさない。
私はマシーンを、１サイクル目はゆっくりと小さく動かす。
２サイクル目は、筋肉もほぐれているので、ちょっと早く動かして、でも小さく動かす。
これは筋トレとは言えない動きです。
筋肉をつけるほど、負荷かけてないからです。
私は筋肉が弱いので、一生懸命筋トレすると傷めてしまうんですよ。（何回もアチコチ傷めました）
だから私がやっているのは、筋トレではなく「動的ストレッチ」。
小さく動かす、これがいいんですよ。
クイックイッと油圧マシーンを動かしながらのストレッチなんで、筋肉を傷めることなく緩みます。
これで肩こりや背中や腰、足も柔らかくなるんです。
それと、足踏みでなくステップを踏む。
音楽に合わせて左右にスッテプしたり、四角を書くように動くボックスステップしたりする。
これがダンスしているみたいで楽しいです。
週３くらい、つまり１日おきくらいに通うと、筋肉が固まることがなくて、とてもいい感じです。
行けなくて間があいてしまうと、全身が固まってアチコチ痛くなるんですよ。
そして、針灸院から歩いて２分のところにカーブスがあるのも、続いている原因ですね。
帰りに寄れる、空き時間に行ける。
筋トレになってないので、筋肉量もたいして増えていませんし、痩せもしませんけれど、それはたぶん私の筋肉の質とホルモンの問題。
６年続けてみて、最初は一生懸命にやりすぎて傷めたり、痛いのに無理してやって余計にひどくなったり、試行錯誤しましたが、今は自分の筋肉にあったやり方をみつけています。
コーチの「もっと大きく！もっと早く」の声かけを無視して、自分のペースでやるのもどうかと思いますが、自分の体のことなので自分本意にさせてもらってます。
カーブスでしっかり筋トレになっている人が羨ましいですが、私は動的ストレッチ効果とステップダンスの楽しさで元がとれていると思っています。
これからも自分のために続けよう〜〜！