調子悪いときはサッと一人になる【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の針灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
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今日はなんだか調子が良くないな、しんどいな、動悸がするな、フワフワするな、頭が重いな。
そんな自律神経症状のときに、サッとできて、とても効果のあること。
それは、一人になること。
まわりのことや、世間のこと、スマホの中のこと、それはまず横に置いて。
誰にも気をつかわずに、自分のペースをとり戻すことです。
思考（脳）を自分の目の前のことだけにする。
そうすると、目まぐるしく動いていた思考が少し穏やかになって、自律神経の過敏性がとれて、症状がおさまってきます。
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「ちょっと今日は疲れたから休むね」
それだけ言って、自分の部屋の扉を閉めて、一人になる。
それだけでいいんです。
あとは、温かい毛布にくるまって横になったり、好きな温かい飲み物を飲んだり、静かな音楽を聴いたり、ノートに書いてみたり、自分の時間を過ごしましょう。
しんどかったら、一人になる。
意外にできない方も多いです。
人と、家族といる方が安心、と思う方は、思い切ってやってみてください。
脳が落ち着いて、自律神経も落ち着くことを実感されると思います。
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