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調子悪いときはサッと一人になる【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】

2022年1月19日自律神経失調症パニック障害

摩耶はり灸院の周辺

おはようございます。

神戸元町の針灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。

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今日はなんだか調子が良くないな、しんどいな、動悸がするな、フワフワするな、頭が重いな。

そんな自律神経症状のときに、サッとできて、とても効果のあること。

それは、一人になること

まわりのことや、世間のこと、スマホの中のこと、それはまず横に置いて😊

誰にも気をつかわずに、自分のペースをとり戻すことです。

思考(脳)を自分の目の前のことだけにする。

そうすると、目まぐるしく動いていた思考が少し穏やかになって、自律神経の過敏性がとれて、症状がおさまってきます。

 ***

「ちょっと今日は疲れたから休むね」

それだけ言って、自分の部屋の扉を閉めて、一人になる。

それだけでいいんです。

あとは、温かい毛布にくるまって横になったり、好きな温かい飲み物を飲んだり、静かな音楽を聴いたり、ノートに書いてみたり、自分の時間を過ごしましょう。

しんどかったら、一人になる。

意外にできない方も多いです。

人と、家族といる方が安心、と思う方は、思い切ってやってみてください☺️

脳が落ち着いて、自律神経も落ち着くことを実感されると思います。

Posted by mayaharikyu