おはようございます。
神戸元町三宮の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
昨日の雨も、今朝も、まだヒンヤリするのでホットコーヒーがおいしいです。
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たくさん睡眠をとりたい、眠りの質をあげたい、そんなときの工夫をよく聞かれます。
私も明るさや、香り、音など、眠りに良いものを選んでいます。
眠りは自律神経の緊張がほぐれて生まれるものなので、自律神経がほぐれやすいものにするといいです。
しかも、自分の自律神経に良いもの、がいいです。
ネットや本でみたとか、ちょっと違うんですよ。
ラベンダーが眠りを誘う香りだと言われていましたが、私ラベンダー好きじゃないんですよ。
もっとグリーン系かウッド系が好き。
こういうのが私の自律神経に良い香りなんです。
音楽も、いかにも自律神経に良さそうなヒーリングの曲が苦手なんです。
静かなジャズとかが私の自律神経に良い音楽なんです。
眠りを誘う音楽は、歌詞があると意味を頭が考えてしまうので、歌無しがいいですね。
先日、うちの鍼灸院に来られた方が「なんの曲ですか？すごく眠るときにいい感じ」と言われました。
静かなピアノのジャズやボサノバっぽいものを小さい音で流しています。
これも、以前は歌詞有りの洋楽や、二胡の中国音楽や、クラシックなんかも流してたんですけれど、自律神経のことを考えて今のに落ち着きました。（18年もやっていると色々変わりますね）
はっきり言って、私の自律神経に良い音楽を流させてもらってる感じです。
眠るときの明かりも、色々試してみましたけれど、今は真っ暗が一番よく眠れます。
メニエールで自律神経を病んでいた頃は、不安感が強くて真っ暗な部屋では眠れませんでした。
自分によい自律神経のものって、自分の回復具合によって変わっていくものですね。
自律神経、自律神経って言うけれど、もっと自由で良いと思います。
自分の好きなもの ＝ 自分の自律神経に良いもの
この構図を頭の片隅に置いて、もっと自由に、もっとワガママに、元気になってきましょう。
ちなみに睡眠は、自律神経を癒すのに一番の治療になるので、睡眠にはこだわっていきたいですね。
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