おはようございます。
神戸元町三宮の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
少し曇っているだけで、影ができるので歩きやすいですね。
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神戸もひどい暑さが３週間続いています。
暑さで自律神経が弱くなり、しんどくなっている患者さんも増えている。
自律神経が元気にやれている患者さんもいらっしゃる。
この違いってなんだと思いますか？
理由はいくつかありますが、どれも大事です。
その一、よく眠れていること。
暑さはとにかく体力を消耗させますから、寝て回復することが一番です。
寝不足・夜ふかしなんてもってのほか、いつもより30分、1時間多めに睡眠時間を確保したいですね。
その二、やることを減らして脳に余裕をつくる。
脳に余裕がないと、自律神経は過敏になって、体が暑さに反応しやすくなります。
やること、考えなきゃいけないことを減らして、時間的なゆとりをもとう。
その三、急な暑さに体がついていけるように。
ずっと冷房の中だけで生活していると、暑さに自律神経がびっくりします。
毎日少しだけ外にでて、暑さを感じて、なじんでいく工夫をしましょう。
私は片道30分の通勤をしていますが、朝は家から駅まで10分歩いたら、駅のコンビニで一休み、涼しい電車に15分乗り、駅から職場まで10分歩いて、着いたらエアコンでしっかり体の熱を冷まします。
帰りも、途中カフェでアイスティーを飲んだり、買う物もないのにスーパーをぐるりと一回り、またコンビニに寄って一回りなど、あちこちで体を冷やしながら、日傘を片手に外をしっかり歩いて家に帰ります。
このちょこちょこ冷やしながらの外歩きが、無理がなくていいんです。
これを日頃にやっているから、休みの日の昼間に、少し長い時間外を出歩かないといけないときも、なんとかやれます。
日頃ずっと冷房だけの体にしていると、いざというときに暑さに自律神経がついていけなくなって、すぐに熱中症になってしまうんです。
平日の朝晩の比較的涼しい時間帯だけ通勤していると、週末の昼間に友達とランチにでかけたり、街をぶらぶら買い物をしたり、そういうときの暑さに体が耐えられなくなります。
休みの日に熱中症になりやすくなる、オフィス勤めの人によくあります。
まだ８月も、もしかしたら９月も暑さが続きます。
今からでも遅くないです。
暑い季節に自律神経を壊さない３つの方法、どれもあたり前のことですが、本当に大事で、自律神経に効く方法ですよ。
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