ラジオ体操第３って知ってます？【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
どんより不安定なお天気ですが、寒さはマシです。
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先日、ある患者さんの肩こりがいつもより楽だった。
聞けば、日課のラジオ体操をバージョンアップさせて、第３までやっているらしい！
ラジオ体操第３、ご存じですか？
これ、いいです。
短い（わずか１分半くらい）けれど、動きがいい。
肩をグルグル回す、そして足踏みが多い。
つまり、肩こり解消、五十肩予防、足腰も使って骨粗しょう症の予防。
ラジオ体操は、第１、２、３までやるのがいいですね。
YouTubeみると、第１、２で８分、３まででも１０分足らずです。
そして、もっと素晴らしいのを見つけました。
「ゆっくりバージョン」があって、これでも１１分ちょっとですよ。
私、普通のラジオ体操だと動きがヘタクソなんで、速いな～と感じていて、勝手にゆっくりやってたりしたんです。
これからは、カーブスに行かない日はこれやろう。
一日一回くらいは、あちこちグルグル回して、体中の関節と筋肉を動かした方がいいですよ。
自律神経が弱い人でも、めまいがあっても、ラジオ体操はやりやすいです。
頭を下にしたり、体をひねったり、飛んだり跳ねたりを加減すればいいんです。
いいこと教えてもらったわ～。