シャワーは自律神経にとても良いコーピング【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
曇っていますけど、寒くも暑くもなく、穏やかなお天気です。
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シャワーは私にとってとても良いコーピング（ストレス減らし）です。
わずか１５分のシャワーですけど。
コロナがきっかけで、帰宅後にすぐシャワーをするクセがつきました。
夕飯を遅らせても、まずシャワー。
シャワーをするとき工夫していること２つあります。
その日どんなことがあっても、歌を歌いながら、気分よくシャワーする。
CMソングでも、なんでもいいから、頭に浮かんだ楽しい歌を歌う。
それと、髪の毛を洗うときは、耳の周りをグリグリとマッサージする。
内耳が弱いので、耳の周りが固まりやすいから、頭痛や首コリになりやすいので。
耳の周りに指を押し付けて、グリグリします。
シャワーの水圧も、全身の肌の触覚神経を刺激するので、軽いマッサージの効果もあります。
全身をタオルでこするのは、お休みの日だけにして、普段は足とか下腹部とか首回りだけ石鹸で洗います。
たった１５分ですけど、シャワーの後はスッキリ爽快。
部屋着に着替えて、すっかりオフモードでくつろぎます。
体もさっぱりしますし、もっと大事なのは、脳のオンオフの切り替えになること。
脳がリフレッシュすると、自律神経も整いますよ。
お風呂に入るって、意外ととても疲れます。
お湯をはったり、時間もかかりますしね。
気温も上がってきたので、この時期からはシャワーのコーピングをお勧めします。