息抜きが下手くそなんです～めまい持ちあるある【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
暑くなりそう～～、今週もよろしくお願いします。
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年に何回か、回転性のメマイ発作が起きる患者さん。
「私、息抜きがヘタなんです。
出かけるときも、ギリギリまで思いついた用事をしてしまう。
ボーっとゆっくりすることができなくて」
これありますよね。
次から次へと、思いついたことをチャカチャカこなしてしまう。
気がつけば、家に帰ってからずーーっと動いてた。
一息つくとか、ちょっと休憩するとか、そういう習慣がない。
それでも元気な人は、いいんですよ。
でも、定期的にぐるぐるめまいがでたり、フワフワめまいで頭が痛くなったりする人は、工夫が必要です。
自律神経が張り詰めっぱなしになると、内耳は不安定になります。
私は、ローラー針を活用しました。
用事の合間に、ソファにもたれてテレビをみながらローラーしていました。
ほんの５分ほどですけど、これが習慣づくと、すごく体がらくになったんです。
洗濯物を干したら、ローラータイム。
食器の片づけをしたら、ローラータイム。
買い物から帰って、冷蔵庫に入れたら、あとはゆっくりコーヒーいれて、テレビをみながらローラータイム。
次から次へと動くのではなくて、脳がちょっとリセットされると、自律神経の緊張はしにくくなります。
ローラー針じゃなくても、なんでもいいんですよ。
肩たたきとか、手のツボ押しとか、いいかもしれません。
ローラー針は、ついでに体の手入れができるメリットがあるので、気に入ってくださる方が多いです。
自律神経を整えるために、息抜き上手を目指しましょう。