ラジオ体操でコリをほぐそう【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
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今朝の神戸元町はそんなに冷えを感じませんが、いよいよ寒くなってきましたね。
自動的に肩に力が入って、首肩こりの患者さんがとても増えます。
やろう、ラジオ体操。
第一と第二で、たった７分。
筋肉を動かすと、ポカポカ温かくなる。
筋肉は、適度に動かすとほぐれます。
肩をグルグル回して、腰もクネクネして、全身がゆるむとスッキリしますよ。
私はカーブスに行けない日は、ラジオ体操をやるようにしています。
やっぱりね、日に１回や２回は体を大きく動かさないといけない。
ジーーーッとしてると固まります。
同じ動作ばかりしていると、凝ってきます。
「ちょっとゆっくり ラジオ体操 第一第二」というのをYouTubeで見つけました。
動きが鈍くさいので、普通のラジオ体操だと動きが早くて、自分の動きがリズムにおさまらないんですよ。汗
ゆっくりペースのラジオ体操でも、たった７分ですよ～。
ただ、気をつけた方がいいことがあります。
運動を習慣化されていない方は、慣れ親しんだラジオ体操だとしても、めいっぱい一生懸命やらないでください（特に45歳以上の方、この年齢は私の感覚で言ってます笑）。
普段やっていない強い動作をすると、首や肩、腰を傷めることになりますから、逆に治るまでは何もできなくなります。
そんな人はゆる～く「なんちゃってラジオ体操」のつもりで、数回、数日やってみてください。
段々本格的なラジオ体操に発展させていってください。
ラジオ体操を侮るなかれ、それだけ効果もしっかりあるということですね。