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更年期になって変えたことイロイロ【更年期障害と自律神経失調症】

2022年5月4日更年期障害と自律神経失調症

摩耶はり灸院の周辺

おはようございます。

神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。

みどりの日、あちこちのグリーンが綺麗ですね🌿

 ***

5年前の46のとき、軽いメマイ感がでてきたり、上半身が火照ったり、更年期が始まりました。

生活を変えましたよ。

本当に、いつもストレスも満載で、暴飲暴食、運動は全くせず、いつ自律神経がおかしくなっても仕方ないと、薄々思っていました。

メマイが再発しないかビクビクしていたので、兆候があって、慌てました😰

まず睡眠を5時間から8時間に

とにかく夜は早く布団に入る。

眠れないときは、少量の導眠剤の力を借りても、寝てしまう。

今までの睡眠不足を取り返すかのように、ガンガン眠れました。

そして、これが一番難しくて時間がかかったんですけど、仕事を減らす

定期的に来院されていた方に、ご予約を断るのは本当に苦しかった。

でも、週休2日にして、予約時間を繰り上げて、早く帰れるようにしました。

更年期の終わりごろ(体調がマシになってきて)、カーブスに入会して、週3回の筋トレを始めました。

本当は、これは更年期前からやっておくべきだったです。

やり過ぎない運動は、自律神経も強くしてくれるので、更年期障害のメマイやホットフラッシュも、もう少し軽かったかもしれません。

筋力は体調を補佐してくれますしね。

一番変わったのは自分の考え方

もう本当に、ここで一つお疲れさん、という気持ちになったんです。

生物的にも、排卵が無くなり、卵子を育てる機能が無くなったことで、ここで一つの役割が終わって、(私は出産はしなかったですが)、自分にご苦労さまという気持ちになったんです。

「なに言ってるの、まだまだこれからよ」という人もいるでしょう。

でもそんなの関係ないです。

私がそう思った。

私が、私の今までの人生に、「お疲れ」って思ったんです。

辛い更年期を過ごしたことで。

だから、これからの人生は、ご褒美という感じがして、有難いというか、楽しみというか、自分の好きなように、気分良くやっていこう。

最近は、とても清々しい気分です😊

更年期をきっかけに変えたこと、変わったこと、イロイロでした。

Posted by mayaharikyu