おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
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今朝の神戸元町はそんなに冷えを感じませんが、いよいよ寒くなってきましたね。
自動的に肩に力が入って、首肩こりの患者さんがとても増えます。
やろう、ラジオ体操。
第一と第二で、たった７分。
筋肉を動かすと、ポカポカ温かくなる。
筋肉は、適度に動かすとほぐれます。
肩をグルグル回して、腰もクネクネして、全身がゆるむとスッキリしますよ。
私はカーブスに行けない日は、ラジオ体操をやるようにしています。
やっぱりね、日に１回や２回は体を大きく動かさないといけない。
ジーーーッとしてると固まります。
同じ動作ばかりしていると、凝ってきます。
「ちょっとゆっくり ラジオ体操 第一第二」というのをYouTubeで見つけました。
動きが鈍くさいので、普通のラジオ体操だと動きが早くて、自分の動きがリズムにおさまらないんですよ。汗
ゆっくりペースのラジオ体操でも、たった７分ですよ～。
ただ、気をつけた方がいいことがあります。
運動を習慣化されていない方は、慣れ親しんだラジオ体操だとしても、めいっぱい一生懸命やらないでください（特に45歳以上の方、この年齢は私の感覚で言ってます笑）。
普段やっていない強い動作をすると、首や肩、腰を傷めることになりますから、逆に治るまでは何もできなくなります。
そんな人はゆる～く「なんちゃってラジオ体操」のつもりで、数回、数日やってみてください。
段々本格的なラジオ体操に発展させていってください。
ラジオ体操を侮るなかれ、それだけ効果もしっかりあるということですね。
コメント一覧
はじめまして。いつもブログ楽しみにしています。
私もこの方のラジオ体操第3までバージョン続けて4年目です。パニック障害を発症して8年になります。緑内障もあり中心が見づらいです。子育ても終わりに近づき無価値観を感じます。頭がモヤっとして違う世界にいるような時があります。体はずいぶん良くなりましたが、心がしんどいです。元気になるためにシンプルな方法を教えてください。
針灸で体を元気にすることはできるのに、心が元気になる方法、なかなか難しいですね。私も心がしんどいことが続くと、何かをしてみたり、何かをやめてみたり、迷いながら生活しています。「どうせいつかは命尽きるのだから、ぼちぼち自分をやっていきましょう」と思えるようになると、思考もそこそこ元気になる。そんな私のブログですけれど、また読んでくださいね～。
ありがとうございます。いつかは尽きる命ですよね。時間がある生活に感謝し楽しんでいけたらと思います。