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私のための10分ストレッチ【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】

2024年4月21日更年期障害と自律神経失調症

摩耶はり灸院の周辺

おはようございます。

神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。

霧のような雨がしとしと降っています。

 ***

前回のブログで、自分のためになることに時間を使おう、ということを書きました。

自分のために何かをする、そういう思考が自律神経を落ちつかせるからです

私もそういう時間を日常に散りばめるようにしてる。

そうそう、最近始めたことは寝る前のストレッチピラティス

これがとてもいい時間なんですよ。

10分とか、動画を2本やっても30分もかかりません。

ゆっくりとやさし~く筋肉を伸ばしすんです。

(ギューギューと強く引っぱることはしません、50代になると強いストレッチはかえって筋を傷めますよ

筋肉を軽く伸展させると、筋肉は柔らかくなるという性質があるので、体ぜんたいが緩みます。

そして、筋肉を伸ばすときに筋膜にあるツボが刺激されて、脳に信号が送られるので、脳から眠りにも良いホルモンがでてくるんです。

だから、ゆっくりストレッチをして筋膜を刺激していると、だんだん眠〜くなる。

それに加えて、お勧めての動画の先生は、声がすばらしい。

先生の声を聴いていると、これまた気持ちよくなって、ねむ~くなる。

バルセロナのノリコ先生、ご存知の方も多いはず。

ぜひぜひ、自分のための時間づくりしてくださいね。

Posted by mayaharikyu