お早うございます。
神戸元町三宮の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
真っ青な空でいいお天気、公館のお掃除ご苦労さまです。
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閉経後は、健康診断で有料だけれども骨密度を計ってもらうようにしています。
踵（かかと）の骨密度を超音波で計測するものなんで、一番大事な骨盤を計っているわけではないんですけれど、簡易検査みたいなものらしく、骨粗鬆症の目安になると思って受けています。
なんせ、私は更年期症状が46歳から始まって、さっさと閉経してしまったので、生涯エストロジェンが少ないはず。
ましてや、更年期はメニエールみたいなものだったので、年中めまいでクラクラしていたので、やっとこさ仕事もしていたようなもので、運動もできなかったし、筋肉も骨も同世代に比べて弱々（よわよわ）になってしまったはずなんです。
今思い出しても、片足でくつ下もはけない、歩みが遅くて人と並んで歩けない、腕力とか握力もなくて大根もおろせない、情けない体力になっておりました。
めまい持ちはこういう後遺症があるから辛いわ。
さて、ここ4年の私の骨密度を書きますと、分かりやすく「同じ年齢階級別の骨量と比べる」という数値は、
90％（52歳）→ 89％（54歳）→ 92％（55歳）
となりました。
これってどうなんだろう。
誤差にしか見えない気がする。
ここ一年は良くなっているので良しとしようか。
判定は「やや低下」レベルだそうです。
もうちょっと低くなると「かなり低下」になるらしい。
運動はカーブスと階段と裏山歩きで、まあまあ体は動かしているつもりなのです。
食事は好き嫌いはほとんど無いのですが、牛乳はあまり飲む気がしない。
そろそろ始めるか、食べる小魚。
毎晩ひとつまみ、食べる小魚をむしゃむしゃと頂くことにしました。
サプリなど一つの栄養素を摂って体が変わると思っていないので、乾燥した小魚を頭から尻尾まで食べるのが良さそうです。
なるべく魚料理も増やしたいな。
魚は大好きなのに、どうも手間がかかるので頻度が少なくなるので、どうやったら魚を食べる回数が増えるか考えてみたいです。
これで来年はもっと骨量を上げたいな。
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