自律神経に一番良いエクササイズは【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
気がつけば、セミの鳴き声が遠くに少しきこえる程度になりました！
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お盆休みを頂いてまして、今日から針灸院もスタートです。
とにかくこの夏は、７～９月まで大きな予定を入れないルールでやっていますので、父の初盆以外はなにもありません。
この休みも、三宮をぶらぶらするとか、西宮ガーデンズの中をうろつくとか、そういうのも家族で話し合ってやめました。
そして、とにかく掃除したわ～！
家の掃除はサボりがちなので、キッチンの床を磨いたり、換気扇のフィルターカバーを代えたり、ふだんやらないところをやりました。
汗かきますね。
とても良い運動です。
部屋がきれいになって気持ちがいいです。
自律神経に一番良い運動って、掃除じゃないかと思う。
患者さんにも「自律神経のために良い運動とかありますか？」ってよく聞かれるんです。
ラジオ体操とかヨガとかピラティスとか、筋トレとか山登りとか、いろいろありますけれど、自分が心地よくて楽しかったら何でもいいと思うんですけれど。
掃除が最強だと思う。
筋肉を動かして汗かく、きれいになって脳が喜ぶ、充実感ホルモンで自律神経は整う。
気をつけたいことは、拭き掃除ばっかりとか、同じ動作ばかりしていると腕を傷めたり、ヒザを傷めたりしがちなので、それなりの年齢の方々はご注意を。苦笑
いっぺんにたくさんやり過ぎないように、分散してやりましょうね。
（自分に言い聞かせている）