眠れない夜の私だけの秘策です【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
明日までお盆休みをいただいてます。
写真はイカリスーパーのレモンパウンドケーキ、最近一番のお気に入りです（８００円でコスパいいですよ）。
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ずっと暑くて寝苦しいですね。
朝方４時ごろ、トイレで目が覚めて、たいていはその後もコテっと寝てしまうんだけど、たまに目が冴えてしまうことがあります。
そんなときは、目が冴えるというより、脳が冴える。
色々なことが脳に浮かんでくるようになって、眠気が無くなる。
私の場合、浮かんでくるのは、昔の体調が悪かったときのこと、しんどかったこと、しんどくても分かってもらえなかったこと、しんどいのを我慢してたこと。
そのころ、誰かに言われたことや、されたこと、今になったらどうでもいいことなのに、次から次へと連鎖で思い浮かんで、脳が止まらなくなります。
そんなときは、あ～もう眠れないな、と諦める。
そして、起き上がって、夜中なのにコーヒーをいれるんです。
寒い時期はホットコーヒー、今みたいに暑いときはアイスコーヒー。
そして、いい香りを口にふくんで、１杯をゆっくり飲む。
カフェインで眠れなくなる人は、絶対に勧められないけれど、私にはこれがいいのです。
脳がリセットされて、気持ちも落ち着いて、その後はまた眠れます。
眠れない夜にコーヒーなんて、私だけの方法ですけど。
でも実際に、自律神経が高ぶって眠れないときなんて、そんなものです。
好きな香りに満たされて、自律神経が落ち着くといい。
布団の中で、眠れずにゴロゴロしてイライラしているよりずっといい。
そして、過去のしんどい記憶は、朝になってみればどこへやら。
また新しい一日が始まるだけです。
過去のことなんて、前を向いて、幸せな記憶を上乗せしていくしかないですね。
だから私は、上乗せ上乗せと言い聞かせて、日々楽しいことを求めるのかもしれません。
そんなこんなのお盆休みです。
