やることを決めておくと自律神経にやさしい【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
季節が進みましたね、ホットコーヒーがおいしい。
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日常の用事はルール化してると、自律神経にはラクです。
決めておくと、考えなくていい、迷わなくていいからです。
私はけっこうルールを作っています。
洗濯物は毎日はしないので、月、火、金と決めています。
なるべく仕事の日は家のことは最小限にしたいから、お休みの月火と、金曜に。
月曜はシーツや枕カバーの日で、敷布団カバーと掛布団カバーは交互に洗います。
今週は、敷布団カバーと枕カバー、来週は掛布団カバーと枕カバー、という感じで。
休みの日は月曜は自分だけの日、火曜は家族と過ごす日、とも決めています。
月曜はソロ活なので、好きなことをして過ごします。
火曜は家族と買い出しに行ったり、食事に出たりします。
もちろん用事があるときは、月火が入れ替わったりします。
大まかに、ざっくりとルール化しておくと、どうするか迷わなくていいので、本当に気がラクですよね。
こういうのが自律神経には安心なんですよ。
料理も決めてしまうんです。
休みの日の買い出しで、だいたい何が作れるか決まってくるので、火曜から土曜までのメニューを決めてしまう。
そうすると、ずっと気がラクなんです。
日曜は外食かお惣菜、月曜は冷蔵庫の残り物デーです。
ルール化するときのコツですけど、あまり細かいことは決めない。
それと、自分がそれをやって気持ちがいいルールにする。
お料理が好きで、その日に食べたいものを作りたい方は、週のメニューを決めちゃうなんて、ぜんぜん楽しくないですよね。
それと、ルールはあくまでも自分だけのルールなので、破ってもOKです。
たまにルーティンを崩してみると、リフレッシュになって楽しかったりします。
皆さんのルール、教えてくださいね。