暑かった夏をこのルールで乗り越えました【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
今日は一日中降ったり止んだりみたいですね。
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今年も暑かった、暑さが長かった。
暑さは、自律神経をたいそう刺激するので、ホットフラッシュやのぼせ、寝汗がきつくなる。
夏はホットフラッシュやのぼせの患者さんがぐっと増えますよ。
そういう人は、熱中症にもなりやすい。
自律神経の弱い方や、更年期前後の方には、しんどい夏でしたね。
私も今年は夏バテしそうな予感がずっとありました😓
そこで、来年も絶対やりたい、夏のマイルール。
火を使う料理は一品だけ。
フライパン使うのは一品だけに決めました。
暑いから😆
あとは冷ややっことか、塩トマトとか。
チンするとか。
そして、最近知りましたが、お味噌汁ってぬるくてもおいしいのね。
味噌も煮立てたら菌がだめになるし、風味も落ちるので、ぬるいの有りです。
熱いものは熱いうちには、やめました。
これは夏のマイルール。
そして涼しくなったら毎晩「お鍋」です。
これも冬のマイルール。
お鍋はらくでおいしくて、栄養バランスもいいから大好きです。
今年もお鍋のレパートリーを増やして楽しみたいです😊