天気は変えられないから他を整えよう【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
とうとう昼から冷えてくるみたいですね。
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神戸に直撃はしませんでしたが、９月は台風が続きましたね。
本当に、天気は変えられない。
こればっかりはどうしようもありません。
でもこの天気、台風、気圧がどれだけ自分を苦しめているか。
私もメニエールのめまいがひどかったときは、天気によってめまい感や頭痛が右往左往するので、雨なんか降らなきゃいいのに、台風の無い国に行きたい、と思っていました。
今では、天気はどうしても変えれないので、それ以外の要素を整えるようにしています。
天気（気圧）以外の自律神経に影響を及ぼす要素は４つくらい。
疲れ、睡眠、ストレス（嫌なこと、心配なこと）、女性ホルモン（生理、更年期）。
自分でなんとかできそうなのはこの４つですね。
これを徹底的に整える。
これがちゃんとできていると、気圧の変動くらいは受け止められるようになります。
疲れないように、仕事を減らしました。
家事も減らしました。
料理もシンプルにしました。
８時間睡眠しています。
休みの日は昼寝もします。
人が言ったこと、人から言われたことを考え過ぎない。
嫌なことはなるべくしない、嫌いな人とはなるべく付き合わない、なるべく顔を合わせない。
ニュースを見過ぎない。
先のことを考え過ぎない、心配し過ぎない。
なんでも７割くらいで良しとして、日常の小さなことも楽しむ。
更年期はほぼ終わり、でも定期的に婦人科で検診して安心する。
こんな感じで、お天気意外の自分でそこそこコントロールできることを整えて、自律神経によろしい生活をしています。
この時期は、台風さえ終われば、気圧の変動は少なく、雨も長引かないので、自律神経を強くしていくにはピッタリの季節ですよ。
みんなで元気になりましょう。