５年間の筋トレを褒められました【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
過ごしやすい日が続いています。
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更年期中から始めたカーブス（軽い筋トレ）が、来月で丸五年になります。
コーチたちにすごく褒めてもらったんです。照れ
５年続いたこと、筋肉が強くなっていることを褒められた。
日ごろ褒められることなんてちっとも無いので、くすぐったかったけれど、嬉しかったわ～。
５年前より、体重はほとんど変わっていませんし、お腹周りのサイズとかほとんど変化無し。
でも、肩こり腰痛はラクになったし、体が動くようになったので、筋肉の柔軟性と筋力はアップしたと思います。
できなかったマシーン（やったら筋肉を傷めてしまっていたマシーン）も、できるようになりました。
筋肉ってなにもしないと、３０歳以降は１年で１％減っていくらしいです。驚
だから、４０歳はピークの自分より１０％減。
５０歳は２０％減。
５４になったので、２４％減。
私運動大嫌いでなにもしていなかったので、そのままだったら、４分の３になっちゃってたかも。
「筋肉は毎年減っていくものだから、追っかけっこになります。
キープできるだけでも、すごいんですよ！」
なんて、励ましてもらいました。
５４歳の目標は「動け動け」です。
とにかく体を動かす。
家でちょこまか動く。
億劫がらずに、立ったり座ったりをマメにする。
用事はできるだけ歩いて行く。
エスカレーターや階段は使わず、電車は座らない。
これ以上なにかをするのは時間的にも無理なので、生活の中で体を動かす工夫をしていきます。