体はじっとしてても動きすぎても痛くなる【更年期後の運動 自律神経失調症】

おはようございます。

神戸元町三宮の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。

今朝は空が青くてびっくりしたんですけれど、湿度が低めみたいです。

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妹からラインがあった。

「バネ指になっちゃった～」

先日はテニスでふくらはぎを肉離れした妹。

ふくらはぎもバネ指も、たぶんテニスのやり過ぎから。

そろそろハードな運動は難しくなってくる年ごろ（妹＝53歳）です。

本当に筋肉って、やり過ぎもダメ、やらなさ過ぎもダメ、ということです。

ヒトは動物ですから、じっとしていても筋肉は固まるもの。

ずっと座ってパソコンをする仕事とか、まさにそうで、座る姿勢を長く続けていると、それを支える腰お尻は固まる。

プラスして、利き腕を前に出してマウスを握って指を細かく動かし続ける、このときの二の腕、肩と背中はずっとその形をキープしなければならなくて、固まる。

そして、同じ姿勢で固まった筋肉を、今度は歩いたり用事をしたりで無理矢理引っぱったり縮めたりするときに、傷める。

一方で筋肉は、動かしすぎても筋肉に疲労物質がたまって循環が悪くなり痛みを引き起こす、大きく動かしすぎると筋繊維が切れて炎症する、つまりケガをして、痛くなる。

結局は、やってもやらなくても痛くなるじゃん、というのとは違います。

運動は、やり過ぎても、やらなさ過ぎても体は痛くなる、ということです。

やはり自分の頃合い、というのをみつけることですね。

その頃合いも変わるので、体調や年齢とともに変化していくので、自分の筋肉と相談しながらやっていくしかないんですよね。

これでOK、この運動量でOK、これくらい頑張ったらOKというのの答えは、「やって痛くならない」というのが指標になります。

自分に合った運動をみつけて体を動かそう。

体はじっとしてても動きすぎても痛くなる【更年期後の運動自律神経失調症】