ローラー針を寝る前の合図にする【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
空気は冷たいですが、いいお天気で風もありません。
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私の元気ツール、ローラー針の話です。
私はローラー針マニアみたいなものなんで、色々なメーカーのものを持っています。
でもお気に入りは決まってきますね。
家ではコタツの上と、寝室の枕元に2本あって、もう使い倒しているのでだいぶん古いですけど、ちゃんと手入れをしているので、まだまだ現役です。
皮脂とか化粧品とかも付くので、たまに軽くブラシ洗浄します。
ローラーが重たくなると、油もさします。
ネジが緩むとしっかり止めます。
１０年くらい毎日使っているので、当たりも柔らかく、皮膚になじみますよ。
それと、持ち歩き用に短いローラー針をかばんに入れています。
職場は針灸院なので、何本も何十本もローラー針があるので、使い放題です。
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うちの患者さんたちも、とても上手にローラー針を利用しているんですよ。
きのう来たかたは、毎晩ローラー針持って寝室に入る。
寝る前にコロコロするのが日課です。
もう脳と体にとってローラー針が寝る合図ですね。
寝る前のコーピング、マインドフルネスです。
腕や首、顔まわりのツボをコロコロする柔らかい刺激は、すごく気持ちがいいんです。
それが入眠へのスイッチになります。
ある方は、食後に胃のツボをローラー針する。
これは私もやっているのですけど、消化を助けてくれて、多少食べ過ぎても胃がスッキリしてきますので、とてもお勧めです。
私は絶対にやるのは内耳のツボ、食いしばりのほっぺた。
これをやると、顔も上がるような気がするので、ちょっと嬉しいです。
ノドがイガイガしているときはノドのツボを強めにローラー針すると、すごく楽になります。
もともとは子供用の針なので、誰でもどこでも使えますし、副作用もないので、とても安心です。
これからも、ローラー針の活用をたくさんの人に知ってもらいたいと思います。