寝る前にお勧めします「夜のテレビ体操」【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
昼過ぎまでサラサラと雨が降るみたいですね。
＊＊＊
眠ることについて、続けて書いています。
きっと私の体が夏バテぎみで、眠りを欲しているのか。
お休み４日間のうち、３回も昼寝しました。
昼寝って、本当に気持ちがいいですね。
脳と体、自律神経のスペシャルケアです。
１０分くらいグーっと寝ただけでも、その後に頭がシャッキリする。
１時間くらい寝たら、全身の緊張感がとれて、その後もボーっとして、これがまたいい。
＊＊＊
そうそう、最近、同じ歳の患者さんにすごくいいものを教えてもらいました。
NHKのテレビ体操なんですけど、「夜のテレビ体操」があるって知ってました？
（下に貼ろうとしたのですがうまくいきません、ぜひ動画検索してください）
これが、さあ寝よか～言うて布団にゴロンと寝て、横になったままできるんです。
５分くらいであっという間なんで、YouTubeで続けて２つくらいやります。
お兄さんの生ピアノのBGMも、昭和の歌謡曲でいい。
サザンとか聖子ちゃんとか。
背景の夜景もステキだし、途中で焚火か暖炉がパチパチと燃えたりするのもウットリ。
最近の私の一番の癒しです。
それからローラー針をコロコロやっていると、すんなり寝落ちします。
夜のテレビ体操で、睡眠の量も質も上げて、夏の疲れをとっていこう。
なんとか元気に秋を迎えようと思います。