必死にならない方法があります【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
最近感激したこと、カルディで試飲コーヒーが再開されていたこと😍
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必死になると、一生懸命になると、自律神経は緊張します。
自律神経の過緊張スイッチが入りやすくなるので、自律神経症状がある人は、肩の力を抜く、リラックスすることを癖づけることです。
とっておきの方法があるんですよ。
これは私の友人が教えてくれたこと。
（彼女も自律神経からのパニックやめまいの先輩なんです）
それは鼻歌をうたいながらやること。
これがね、すごく効果があるんです☝️
なんでも鼻歌をうたいながらやります。
家ではもちろん声を出して、仕事中も頭の中で歌っていればいいんです。
ポイントは、好きな曲、楽しい曲、自分がノッてくる曲、だったらなんでもいいです。
私は今、ウクレレで「オー・シャンゼリゼ」を習っているので、ずっとオーシャンゼリゼを歌っています🎤
（この曲の楽譜を先生から渡されたときは「う～ん」って思いましたけど、やっぱりいい曲だわ、演奏してみて分かりました☺️）
帰り道に歩きながらとか、ご飯の仕度をしているときも、シャワー中も鼻歌、なんならしっかり歌う。
もう自然と楽しくなってきて、口角が上がってきて、肩の力が抜けて、リラックスしながら動いているんです。
ヒトは、歌いながらでは他のことにあまり必死にはなれませんね。
音楽の秋ですし、一度やってみてください。
自律神経が緩んで、気分が良くなりますよ😊