自分への合言葉は「気にしない」【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
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うちの患者さんで、「もう気にしないことにしたんです」と毎回言われる方がいらっしゃいます。
この「気にしない」という言葉、とてもいいですね。
自分の領域と、その他の領域を分けること。
心理学では「課題の分離」とも言うみたいです。
自分以外のものは、コントロールできないよ、ということでもあります。
その人の都合でやっているから、それでいい、ということでもあります。
その人が自分の責任でそれを選んでいる、ということです。
見守るだけのことを無責任と言う人もいますが、私は、親子でも、家族でも、個人を尊重した考え方が好きです。
人が何を言っても、最後は自分で経験しないと分からない、ということもあります。
分からなくても、いいこともいっぱいあります。
私も含めて、脳が、思考がいっぱいいっぱいになって、自律神経がおかしくなってしまう人に、「気にしない」は必要だと思います。
気にしないって思っていても、気になってしまうことも、たくさんありますけど。
でも、「もう気にしない、気にするのやめよう」と自分に声かけてみる。
自分の口癖にするといいですね。
口癖から、思考グセが変わることもありますから。