メニエールでもデパ地下にいきたい〜中半【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
お天気の良い日曜、花見やなんやらで昼間はこの辺りも人が多くなりそうです☺️
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前回は、デパ地下って少しハードルが高めな理由を理解しておこうという内容でした。
今回は、メニエールやパニックがあってもデパ地下にいくために、クリアしておきたいこと。
まず一番大事なことは、大きな回転めまいをださない期間をあるていど作ること。
定期的に回転めまいがあると、そのたびに三半規管の状態はグンと落ちてしまうので、回復に２〜３週間はかかるもんなんです。
それを繰り返しているような内耳の状態では、デパ地下でパニック発作（めまいや過呼吸や動悸がいっぺんに起きて立っていられなくなる）が起こる可能性も高くなります。
多少のフワフワめまいはあってもいいので、回転めまいが起きない状態まで内耳を回復させましょう☝️😊
その間に、近場のコンビニやスーパーでの買い物がクリアできているといいですね。
一人でコンビニに行って、あまりウロウロせずに必要なものだけ買ってくる、とか。
家族と一緒にスーパーに行って、カートを支えにしながら、ゆっくり買い物をする、とか。
大きいお店は、高い棚をキョロキョロしてしんどくなることも多いので、小さいお店から順番に慣れていくのが良いかと思います。
そういうことができたら、自信もついてきます👍
そして、いよいよデパ地下にレッツゴー。
具体的な工夫は次回に続きますね。