おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
春分の日、いいお天気になりましたね。
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私は花粉がすごいので、どうしても外出を控えてしまいます。
山歩きもしたいけれど、スギ花粉に飛び込んでいくようなものやしな〜。
上手に体を動かす方法はないかな、と考える。
無理なくできることは、家にいてもジーッとしない、ちょこちょこ動くこと。
昼間はこまめに動くことにしています。
ゴミをみつけたらすぐ拾うとか、のどが乾いたら躊躇せずに台所に水を飲みにいくとか。
立ったり座ったり、立ったり座ったり。
夜もジーッとテレビを見ることはしないように。
ストレッチしながらとか、ふくらはぎ揉みながらとか、洗濯物たたみながらとか。
こういうときにローラー針をするのもすごくいい。
無意識にでも手は動かせます。
こういうのの積み重ねで、少しでも動作を増やしてATP（エネルギー）を燃やして、カロリーを消費する。
そうすると、夜は割とグッスリ眠れます。
ヒトは動物なんで、動く物なんですね。
古代からそうやって生きてきた動物なんで、昼は動く、夜は眠るというシンプルなことが良いはず。
体を動かしていると、脳もちょうど良いくらい刺激される。
体がジーッとして脳だけグルグル動いていると、自律神経は過敏になって緊張しやすくなる。
「考えるより、動こう」ということですね。
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