自律神経は呼吸法で整いますか？【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
夜中のうちに雨がたくさん降りましたね。
＊＊＊
いつも、しっくりこないのが呼吸法のはなしです。
呼吸で自律神経を整える？
自律神経は自律していて、勝手に働いてくれる神経なので、なかなか自分でもコントロールできません。
でも、呼吸だけは自分で変えれるから、呼吸を調節することで自律神経が整う、とネットに書いてある。
確かに、血圧や体温や血液PHとか、バイタル（生命維持）に関係するものは、自分の意識でいじくることはできませんね。
呼吸に限っては、４秒で吸って８秒で吐くとか、吸って吸って吐いて～とか、できる。
呼吸はコントロールできると。
だから、ヨガでも、太極拳でも、呼吸法とかを大事にするんだろうと思うのです。
でも本当に呼吸はコントロールできるんかな？
呼吸を整えることで、乱れている自律神経が整いますか？
呼吸を変えることで、パニック症状は治まりますか？
元気な人が、自律神経を元気に維持するために、呼吸法を日常に取り入れる、これには意味があると思います。
でも、自律神経が乱れまくっていて、めまいや動悸がしょっちゅうあって、苦手な状況になるとパニック発作が起こる人が、呼吸を整えても、どこまでインパクトがあるのかな？
自律神経が弱い人は、日頃から呼吸も浅く、息苦しさを感じているものです。
パニックが起こっているときは、ほぼ過呼吸になりますし、呼吸をコントロールできるような余地はありません。
やはり、呼吸でさえも、自律神経が病んでいると、思うようにならないものなのです。
呼吸で自律神経が整うのは、元気な人がやること。
本当にしんどかったら、呼吸を整えなくちゃ、ではなくて、余計なことを考えない。
元気な人は、呼吸に集中していると、マインドフルネスになります。
しんどい人は、呼吸に集中していると、かえって苦しくなったり、気分が悪くなったりします。
一般的に良いと言われることも、やってみてしんどかったらやめる、そういう判断も必要です。