踏み台昇降くらいはできる【自律神経失調症 パニック障害を克服するコツ】
おはようございます。
神戸元町の鍼灸院、摩耶はり灸院の畑綾乃です。
今朝は冷えましたね、寒さはこれからが本番ですね。
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めまい、平衡失調があると、どうしても運動不足になります。
だって、ユラユラするから歩いていても気分が悪くなる。
クラーッとするから、怖くて運動なんかできません。
だから、メニエールのように長期間めまいの人は、筋力、体力が衰えてしまうのが深刻なんです。
少しめまいがマシになってきたときに、どんな感じで体を動かしていくかが大事なテーマになります。
先日ある患者さんが「踏み台昇降を始めました」と話してくれました。
踏み台もネットで買える。
踏み台専用のものは、高さの調節もできるし、しっかりできていて安定感もあるから、気持ち的にも安心ですね。
初めは５分から、少しずつ時間を増やしていっているそうです。
テレビをみながらでもいいし、画面をみるのがしんどいなら、ラジオやYouTubeを聴きながらでもいいですね。
昇降するときに、頭が上がったり下がったりがしんどい人は、その場足踏みでもいいですよ。
好きな曲に合わせてリズミカルにやってみると、楽しいです。
寒くても、雨でも関係ナシ。
家でできる運動は、自己管理さえできればとても有効です。
自己管理がなかなか難しいんですけれどね～。
やりたいことができて、楽しく生活するための運動だと思って、自分のためにやることですね。
私も夜のストレッチ、続けようと思いま～す。